Menu

Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τα παπούτσια τρεξίματος

Writen By: christos Published In: ROOT Created Date: 2016-03-29 Hits: 4297 Comment: 1

Θέλεις παπούτσια για τρέξιμο. Μπαίνεις στο μαγαζί. Βλέπεις τα δεκάδες μοντέλα που υπάρχουν στον «τοίχο» απέναντί σου κι αρχίζεις να ιδρώνεις. «Χρειάζομαι ένα παπούτσι άνετο, που να προστατεύει το πόδι μου» λες από μέσα σου. Ναι, αλλά ποιο απ’ όλα; Και με ποιο κριτήριο να το διαλέξεις; Κάθε μοντέλο έχει τις δικές του τεχνολογίες και προσφέρει διαφορετικά πράγματα, που καλύπτουν διαφορετικές ανάγκες. 

Είσαι μπερδεμένος. Το καταλαβαίνουμε. Και είμαστε εδώ για ‘σένα, να σου λύσουμε τουλάχιστον τις βασικές απορίες, όπως:

Ποιο είναι το καλύτερο παπούτσι τρεξίματος;  

Αυτό που είναι το καλύτερο για ‘σένα. Κάθε δρομέας είναι διαφορετικός, μοναδικός, έχει το δικό του στιλ, οπότε «τέλειο» παπούτσι για τρέξιμο δεν υπάρχει. Το ιδανικό παπούτσι για ‘σένα είναι αυτό που ταιριάζει απόλυτα με το σχήμα του ποδιού σου και τη δομή του σώματός σου. Σε γενικές γραμμές τα παπούτσια τρεξίματος είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να στηρίζουν το πόδι σου, να παρέχουν πρόσφυση σε διαφορετικές επιφάνειες και να απορροφούν τους κραδασμούς που δημιουργούνται από την επαναλαμβανόμενη επαφή των πελμάτων με το οδόστρωμα.

Πώς θα διαλέξω το σωστό παπούτσι τρεξίματος για ‘μένα;

Πειραματίσου. Δεν θα είσαι ο μόνος. Το να διαλέξεις το σωστό παπούτσι για τρέξιμο είναι περισσότερο μια μορφή τέχνης, παρά επιστήμη. Πολλοί δρομείς άλλωστε πειραματίζονται με διάφορα μοντέλα από διαφορετικές εταιρίες μέχρι να καταλήξουν στο παπούτσι που θα «νιώθουν» ότι είναι το σωστό για το πόδι τους, που θα τους ταιριάζει «κουτί» και που θα λειτουργεί όπως θέλουν στη διάρκεια της άσκησής τους. Σε κάθε περίπτωση πάντως, για να αυξήσεις τις πιθανότητες επιτυχίας ακολούθησε τα εξής βήματα:

Αγόρασε παπούτσια που είναι σχεδιασμένα για τρέξιμο

Τα παπούτσια αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα έτσι ώστε να χειρίζονται με επιτυχία το συνεχές σοκ που αντιμετωπίζουν τα πόδια σας όταν –με κάθε προσγείωση του πέλματος στο έδαφος- δέχονται πίεση ίση με 2.5 φορές το βάρος σας. Όταν λοιπόν τρέχεις είναι απαραίτητο να υπάρχει υψηλής ποιότητας προστασία στη φτέρνα και το μπροστινό μέρος του ποδιού, έτσι ώστε αυτά να μπορούν να απορροφήσουν το σοκ της κάθε «πρόσκρουσης». Με λίγα λόγια, αν τρέχετε τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα πρέπει να πάρετε ένα πολύ καλό παπούτσι τρεξίματος. 

Γιατί να αγοράσω ένα «πολύ καλό» παπούτσι τρεξίματος;

Για το βασικό λόγο που μόλις αναφέραμε παραπάνω, αλλά και διότι τα πραγματικά αξιόλογα παπούτσια τρεξίματος έχουν πλεονεκτήματα που δεν βρίσκεις στα «κοινά» μοντέλα, όπως ευκαμψία σε όλα τα σωστά σημεία, σταθερότητα, έλεγχο της κίνησης, σωστή διαπνοή, πρόσφυση κ.α.

Το βασικότερο: Πριν αγοράσεις μάθε το πόδι σου

Ναι, αυτό ακριβώς. Πριν ακόμα μπεις στο μαγαζί για να αγοράσεις οφείλεις να γνωρίζεις το μέγεθος, το σχήμα και το «σχέδιο» του ποδιού σου, που είναι μοναδικό για κάθε άνθρωπο. Στάσου ξυπόλητος και ρίξε το βάρος σου ισομερώς και στα δύο πόδια. Παρατήρησε αν η καμάρα του κάθε ποδιού ακουμπάει στο έδαφος ή όχι. Έχει μεγάλη σημασία το να ξέρεις πόσο ψηλή, μέτρια ή επίπεδη (πλατυποδία) είναι η δική σου καμάρα, έτσι ώστε να βρεις το παπούτσι που θα ταιριάζει καλύτερα στον δικό σου τύπο ποδιού.

Οφείλεις, επίσης, να γνωρίζεις τη «μηχανική» της δικής σου κίνησης όταν τρέχεις. Αν δηλαδή α) πατάς προς τα έξω, με αποτέλεσμα να πιέζονται κυρίως τα μικρά δάκτυλα (στο εξωτερικό του ποδιού), β)  πατάς προς τα μέσα, με αποτέλεσμα να πιέζονται κυρίως τα μεγάλα δάκτυλα (στο εσωτερικό του ποδιού) ή γ) πατάς ευθεία, με αποτέλεσμα η πίεση να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα δάκτυλα. Τέλος, χρήσιμο είναι να παρατηρήσεις ποιο σημείο του ποδιού έρχεται πρώτο σε επαφή με το έδαφος όταν τρέχεις: Το μπροστινό μέρος του πέλματος, το μεσαίο ή η φτέρνα;

Σε τελική ανάλυση να θυμάσαι ότι το παπούτσι που θα σου ταιριάζει πραγματικά, αυτό που θα κάνει το τρέξιμό σου άνετο, είναι αυτό του οποίου το σχήμα, οι τεχνολογίες και τα συστατικά θα «κουμπώνουν» καλύτερα με τον τύπο του δικού σου ποδιού. Καλή επιτυχία!

Δες όλα τα Ανδρικά Μοντέλα Running

Δες όλα τα Γυναικεία Μοντέλα Running



Share


Comments

Created By 2018-03-10 17:34:00 Posted By natasa Comment Link
Όταν λέτε για τρέξιμο εννοείται για τζόκινγκ ή για κάποιο άθλημα? φαντάζομαι δεν είναι το ίδιο, άλλωστε τα περισσότερα αθλήματα έχουν και ξεχωριστά παπούτσια. http://www.instagup.com/profile/newshoes.gr

Leave A Comment

Captcha